Mindfulness

Ontspannen is een kunst, en deze kunst is te leren. Veel spanningsklachten komen voort uit een vorm van overspanning. Lichamelijke of stress gerelateerde redenen zorgen voor te veel spanningsopbouw in spieren.

 

Ontspannen kun je leren en het leren ontspannen is ook zeker de moeite waard! Graag help ik je daarbij op weg en laat ik je kennismaken met mindfulness technieken zoals ademhalingsoefeningen en de bodyscan.

​

Mindfulness is aandachtstherapie. Aandacht behouden bij hetgeen wat je doet, zowel in beweging, op het werk, tijdens sport of tijdens ontspanning. Allemaal momenten waarop we ons bewust kunnen zijn van de (ont)spanning van ons lichaam en onze reacties op situaties of op onze omgeving. Door mindfulness oefeningen uit te voeren kun je deze aandacht focus oefenen en eigen maken zodat je in elke situatie dit toe kunt passen.

​

Graag kijk ik samen met jou waar mindfulness en/of de ontspanningsoefeningen jou kunnen helpen om de balans tussen in- en ontspanning te herstellen en om lichamelijke / stress gerelateerde klachten tegen te gaan.